4-tedenski MBSR program obvladovanja stresa

Namen programa je udeležencem preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v delovnem okolju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev reagiranj, postavljanja mej idr. ter uspešno upravljanje s stresom, izzivi in zahtevami delovnega okolja s pomočjo MBSR tehnik. Program je namenjen organizacijam, ki zaradi svojih specifičnosti delovanja želijo krajši program s poudarki na določenih ključnih področjih. Namenjen je tudi posameznim ožjim organizacijskim enotam npr. določenim oddelkom v organizaciji, kjer se  vsebina lahko prilagodi njihovim potrebam in izzivom, s katerimi se srečujejo.

Vsebina programa:

1. tehnike razvijanja čuječnosti (t.i. mindfulness) na delovnem mestu za obvladovanje stresa, zavedanje povzročiteljev stresa, treniranje fokusa, čiste pozornosti, umiritev misli v hrupu večopravilnosti,
2. naučiti se odgovoriti namesto odreagirati po “avtopilotu”, kako iz spontanih reakcij v zavestne odločitve, zavedanje sebe, postavljanje mej,
3. kako obdržati svojo energijo pri specifičnih vedenjih in sogovornikih, čuječa komunikacija (t.i. mindful dialogue) v odnosih v delovnem okolju,
4. Akcijski načrt za spremembe v delovnem okolju, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psiho-fizično zdravje.

Trajanje:

• uvodna predstavitvena delavnica: 1,5 ure in
• štiri srečanja enkrat tedensko, ki trajajo 2,5 ure.

Cena: po dogovoru

Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.