Mateja Lenarčič, jesen 2024, Viva, Medicina in ljudje

Redna meditacija in prakticiranje čuječnosti prinašata številne koristi za telo in um ter vodita k bolj uravnoteženemu in srečnemu življenju.

Za začetek vam predstavljamo tri razloge, zakaj je dobro meditirati in prakticirati čuječnosti.

1. Prožna odpornost

Hektični delovni urniki od jutra do večera pustijo prej ali slej posledice na našem zdravju. Telo nam sicer jasno sporoča, kdaj si moramo napolniti notranje baterije, če ga le slišimo. Pogosti opozorilni znaki so, na primer, težave s spanjem, polna glava misli, glavoboli, bolečine v mišicah, nepotrpežljivost, nezgode pri delu, težave s koncentracijo in pozornostjo na sestankih, v pogovorih, med vožnjo avtomobila, ko se, denimo, sploh ne spomnimo celotne vožnje in ne vemo, kako smo prispeli do cilja…

Vsakodnevna praksa čuječnosti in meditacija je preprost način, da znova pridemo v stik s samim seboj. Razvijamo pozornost in zadevanje svojega telesa, svojih misli, čustev in vedenja. S tem razvijamo tudi prožno odpornost ter začnemo spreminjati svoje odzive in odnose. Glede na tempo in način sodobnega življenja, še posebej v teh časih, je tako rekoč že nujno, da začnemo meditirati in prakticirati čuječnost, če želimo ohraniti svoje zdravje in kakovost življenja.

2. Jasnost

V tem svetu nenehnih motenj redko čemurkoli posvečamo polno pozornost. Z lahkoto se lahko prilagodimo določenemu načinu življenja in razmišljanja, še posebej, če smo le delno prisotni v svojem življenju. Toda za svojo rast in kreativnost, moramo jasno videti stvari in področja, kjer smo mi ali naša organizacija obtičali. Videti moramo, kje so potrebne pogumne odločitve za prekinitev stagnacije ali celo nazadovanja.

Da pa to storimo, moramo videti z večjo jasnostjo, razumevanjem in modrostjo. Praksa čuječnosti in meditacije nas uči razvijati pozornost in zavedanje, ki ga potrebujemo, da izkoristimo svoje naravne sposobnosti uma. S treningom postajamo postopoma spretnejši pri opazovanju lastnih ovir in vzrokov v nas. Z učenjem umirjanja našega stalno zaposlenega uma lahko znova jasno slišimo sebe in svojo notranjo modrost.

3. Sočutje

Bolj kot kdaj prej je v teh časih nujno potrebna sposobnost meditacije, da nas pouči o dobrohotnosti in sočutju. Razvijanje sočutja do sebe in do drugih nas spominja na skupno človečnost in medsebojno povezanost.

Sočutje je zelo močno in zdravilno. Sočutje in dobrohotnost v meditaciji sta povabilo, da globoko razumete, kaj je zares prisotno, in se odprete spontanemu odzivu svoje prave narave. Nikoli ne smete podcenjevati učinka prijaznega dejanja. Dejanja prijaznosti imajo lahko čarobni učinek na druge ljudi, močno pa vplivajo tudi na naše psihično in fizično zdravje. S tem ustvarjamo harmonične odnose z drugimi in s sabo.

Spreminjamo sebe in spreminja se naša okolica

Z določenimi tehnikami meditacije in prakso čuječnosti začnemo spreminjati sebe. Med drugim se naučimo odzivati drugače. Z jasnim vpogledom, razumevanjem in notranjo stabilnostjo lahko zavestno izberemo svoj odziv, odvisno od konkretnega primera, in delujemo v skladu s tem. Smo bolj intuitivni, pripravljeni na samo-raziskovanje in samo-uresničevanje.

Globlje ko gremo, bolj kot se poznamo, bolj smo iskreni s seboj. Lahko izražamo svojo avtentičnost, integriteto, svoje kvalitete in potenciale. Ko spreminjamo sebe, pa se spreminja tudi naša okolica in naše življenje. Postajamo notranje bolj zadovoljni, mirni, bolj zdravi in živimo bolj kakovostno življenje.

Več o pozitivnih učinkih prakse čuječnosti, meditacije in tehnik MBSR »Mindfulness – Based Stress Reduction« za posameznike in organizacije, kaj lahko pridobijo za svoje zaposlene, podprto z obsežnimi znanstvenimi raziskavami zadnjih 40 let harvardskih in ostalih nevroznanstvenikov, si lahko preberete na spodnjih povezavah: https://www.institut-medius.si/cujecnost-mbsr-posamezniki/; https://www.institut-medius.si/mbsr-organizacije/

*Mag. Mateja Lenarčič je ustanoviteljica in vodja MEDIUS-a, Inštituta za čuječnost, izobraževanje in svetovanje, mednarodno certificirana učiteljica MBSR in MBCL, certificirana TA – svetovalka, trenerka, predavateljica

www.institut-medius.si

info@institut-medius.si

facebook.com/institutmedius

Članek je bil objavljen tudi na spletni strani Viva, Medicina & ljudje:

https://viva.bhc.si/nasveti/zakaj-naj-meditiram-in-prakticiram-cujecnost/a/10952340