MBSR 4-tedenski program obvladovanja stresa v delovnem okolju

Namen programa je udeležencem preko izkustvenega pristopa omogočiti prepoznavanje njihovega stresa v delovnem okolju, prepoznavanje vzrokov zanj, vzorcev reagiranj, postavljanja mej idr. ter uspešno upravljanje s stresom, izzivi in zahtevami delovnega okolja s pomočjo tehnik čuječnosti. Postati posameznik, ki je v harmoniji s sabo in okoljem, izraža svojo avtentičnost in razvija čuječnost v odnosih za lažje srečevanje z izzivi in obvladovanje stresnih situacij v delovnem okolju. Štiritedenski program je posebej prilagojen specifikam delovnega okolja.

Vsebina programa:

1. tehnike razvijanja čuječnosti na delovnem mestu za obvladovanje stresa, zavedanje povzročiteljev stresa, treniranje fokusa, čiste pozornosti, umiritev misli v hrupu večopravilnosti,
2. naučiti se odgovoriti namesto odreagirati po “avtopilotu”, kako iz spontanih reakcij v zavestne odločitve, zavedanje sebe, postavljanje mej,
3. kako obdržati svojo energijo v nezdravih okoljih, pri specifičnih sogovornikih in vedenjih, čuječnost v medosebnih odnosih,
4. vpliv sprememb na delo in življenje, načrt za spremembe v življenju, kako dolgoročno skrbeti za dvigovanje »odpornosti« na stres in posledično za psihofizično zdravje.

Trajanje:

• uvodni individualni pogovor in
• štiri srečanja enkrat tedensko, ki trajajo 2,5 ure.

Cena: 220 EUR

Prijavljeni boste pred udeležbo na programu vabljeni na pogovor. To vam pomaga še bolje razumeti potek in vsebino srečanj ter skupno oceno primernosti programa za vas.

Število udeležencev je omejeno. Prijave upoštevamo po vrstnem redu.

Povpraševanje nam posredujte na info@institut-medius.si.