DAN ČUJEČNOSTI
Celodnevna vodena praksa čuječnosti
Upočasnite in se v tišini ponovno povežite s seboj.
To srečanje v tišini je odlična priložnost:
- da se za nekaj časa odmaknete od vsakodnevnih opravil,
- da lahko resnično poskrbite zase in poslušate sebe,
- za poglobitev svoje prakse in razumevanja čuječnosti,
- za razvijanje pozornosti, osredotočenosti in zavedanja, kaj se dogaja v vas,
- z umirjenim in lahkotnejšim umom videti stvari iz nove perspektive,
- razvijati dobrohotnost in sočutje do sebe in drugih,
- preko notranje tišine priti do odgovorov, spoznanj, razumevanja,
- si povrniti energijo, notranjo moč, mirnost in živost hkrati za lažje soočanje z izzivi in preizkušnjami.
Celoten program bo voden. Prakticirali bomo različne vrste in tehnike čuječe meditacije na temelju MBSR »Mindfulness-Based Stress Reduction«: več meditacij sede, skeniranje telesa, meditacija v hoji, vaje čuječega gibanja ter določene tematske meditacije kot npr. metta meditacija ljubeče prijaznosti. Vmes bo odmor za kosilo s prakso čuječe jesti. Na koncu dneva bo delitev izkušenj, kdor bo želel.
Dogodek je primeren za vse, ki že izvajate prakso čuječnosti (zaključili 8-tedenski MBSR ali MBCL program, kateri drugi tečaj čuječnosti oz. z vsaj 2-mesečno meditacijsko prakso), in jo želite poglobiti ali obnoviti.
Toplo vabljeni!
CENA: po dogovoru
PRIJAVE na: info@institut-medius.si
Vodi: mag. Mateja Lenarčič, Certificirana učiteljica MBSR in MBCL, certificirana TA – svetovalka